Ингредиенты 

Банан — 5 шт. 

Корица — щепотка 

Какао — 30 г 

Овсяные хлопья — 300 г 

Кокосовое масло (растопленное) — 2 ст. ложки 

Это базовые ингредиенты. Также можно добавить любые ягоды и орехи, немного подсластить медом или сиропом агавы (если вы любите послаще). Дополнения — по вашему усмотрению.  

Приготовление 

  1. В блендере взбить 3 банана, корицу, 20 г какао.  В 300 г овсянки вылить смесь, полученную в блендере, и все хорошо перемешать.
  2. 2.  Разделить полученное тесто на 2 равные части.
  3. 3.  Выложить 1-ю часть в форму, застеленную пергаментной бумагой. Выровнять в виде коржа.
  4. 4.  Порезать 1 банан на кольца и выложить на 1-й слой. При желании можно добавить какую-либо начинку.
  5. 5. Выложить сверху 2-ю часть теста и разровнять, придав форму тортика.
  6. 6. В блендере взбить оставшийся банан, 10 г какао, кокосовое масло.  Полить этим кремом торт сверху, выровнять.  Я украсила торт сверху клубникой. Вы можете украсить его чем захотите или оставить просто так. Можно посыпать любыми орехами… Проявите творческий подход.
  7. 7. Готовый торт поставить в холодильник на 4–5 часов, чтобы он пропитался. Я оставила на ночь. Это идеальный, на мой взгляд, вариант: сделал быстро вечером, а утром у тебя на завтрак шикарный торт из овсянки!

Приятного аппетита! 

Елена Голодова 

Тел. 754-837-1656 

Консультант по ЗОЖ и омоложению